SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Wasze uwagi,poardy do mojej diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie płatki ugotowane na mleku i pomieszane razem z ryzem w miseczce i zalane do tego szklanka mleka // BRAKUJE BIALKA, DODAJ NP. TWAROG I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2006-06-22 18:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdzie zdrowe tłuszcze? a gdzie witaminy-warzywa i owoce? wkomponyj to do diety. Wogóle czapa tatara co to za posiłek na noc 200 gr ryżu a piąty minie zabił śmiechem Tak na szybko: 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub nie lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2006-03-06 20:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3x w tygodniu siłownia + 1-2x basen Odżywianie : średnio lubię warzywa, nie ciągnie mnie wcale do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie, spalenie oponki na dole, mile widziana ogólna poprawka sylwetki Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2016-01-07 00:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpusc na razie kreatyne. Malo dobrych tluszczy ogolnie. Czym smarujesz kanapki w szkole? Lepiej sama szynka,bez sera+warzywa Weglowodany przed treningiem zlozone najlepiej-zamiast ziemniakow daj ryz,kasze.Jesli przerwa do treningu jest dluzsza,mozesz dac tu troche tluszczy Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-25 18:37:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-04-25 18:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 3 cale jaja kurze (rozm.L powyzej 70g kazde) 140g chleba orkiszowego(z tego co wiem to orkiszowy jest polecany na forum) 100g płatków owsianych Jogurt naturalny 250ml 2% tłuszczu Omega 3 w kapsach 500mg 30g orzechów włoskich B:57/T:51/W:150 II (potreningowy) 150g ryżu paraboiled 200g piersi z kuraka 30g łowickiego z wodą (zaraz po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-06-09 23:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan diety redukcyjnej, prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalkulatora, potem zadbaj o odpowiednią czystość miski, wszelkie tuńczyki, nabiał niskiej wartości, suszone owoce w ograniczonej ilości, dieta bazująca na mięsie chudym/tłustym, tłustych rybach morskich, jajach, produktach pełnoziarnistych, olejach i orzechach, bogata w rozmaite warzywa świeże/mrożone - minimum te 500g na dzień - na tym bazuj.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2013-06-17 19:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posiłek również zmień na jakieś dobre źródło ww tj. ryż, kasza, makaron + mięcho, III ok, IV ujdzie, V gainera daj od razu po trenie lub wg braków w diecie, na kolacje jakieś dobre źródło białka np. twaróg. Ogólnie w diecie brak zdrowych tłuszczy (orzechy laskowe, włoskie, migdały, oliwa, olej lniany) oraz dodaj warzywa min 150-200g do posiłku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-10-27 20:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie no wstawialem juz, ale prosze. W skrocie, na sniadanie 5:10 omlet+troche kuraka, bcaa, oliwa/siemie w pracy 10 ryz+kasza/makaron/ziemniaki+miecho+orzechy o 12 w pracy jakies orzechy, jablko o 16 przed tren z 2 paki ryzu troche miesa 19 po tren 150g gainera i jakies mieso o 21:30 Na kolacje twarog, jogurt, oliwa Warzywa-są, czasem jakis sosik, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2014-08-12 20:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obiad zle napisalem. Jest zupa lub drugie danie. Jesli chodzi o warzywa to jakie jesc? A moze kupic jakies kubusie czy cos w tym stylu? I na noc z czym jesc ten twaróg? Jedynie na czym mi smakuje to na chlebie ;D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-03-03 17:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    maślanka z tuńczykiem WYWAL śniadanie ok może być II dodaj warzyw i możesz do twarogu dodać jajko III ok IV tuńczyk góra 3 razy w tyg zawiera rtęć zamie ń na mięso ryby maślanke wywal pestki też daj ryżu lub kaszy V po treningu ryż chude mięso lub ryba KOLACJA banan wyrzuć ser oliwa i warzywa tylke b daj 2,5 t 1,5 ww reszta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2009-05-01 08:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spróbować przez miesiąc brać tylko zma bez witamin? Mam teraz dość ograniczone fundusze a przez prace śpię po 5-7h i chciałbym spróbować czy wpłynie jakoś na regeneracje i samopoczucie. Zma wezmę raczej activlaba i zamiast przed treningówki wezmę narazie zwykłą kofeine w tabletkach. Sprobuj :-) tym bardziej, że sezon na warzywa i owoce w pełni

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2015-07-27 00:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli tak dorzucic warzyw ok , podbić trochę kcal np. do 3000 a potem np po miesiącu obciąć 150 potem po kolejnym znowu 150 i tak stopniowo do 2500 ? aha i na czego rzecz podwyższyć kcal, tłuszczy ? i na koniec czy wliczac warzywa do bilansu ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2012-04-15 17:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolizm a suplementy ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miecha zlapac, gdy bylem na redukcji jedynymi moimi weglami byly 50g platkow owsianych rano, 50g makarony brazowego przed treningiem, 50g ryzu para po treningu no i owoce i warzywa no ale tego nie wliczam. W kazdym razie chodzi o to wracajac do tematu, ze wlazlem na ten dodatni bilans i sie zalewam, dlatego szukam jakiegos innego sposobu zeby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2011-11-09 00:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podaj btw do posiłków i całego dnia mało tłuszczy masz pamiętaj żeby urozmaicać dietę to że masz w niej rozpisany np. chleb pełnoziarnisty czy kasza to nie znaczy, że masz dzień w dzień je jeść możesz spokojnie zmnieniać na makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy to samo tyczy się innych produktów poza tym, jedz warzywa! nie wliczaj ich do bilansu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-01-23 23:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po ciąży.

    Post
    Ladies SFD

    Żremy co chcemy Wręcz przeciwnie. Oblicz jej dietę na 3000kcal. Głównie płatki owsiane, kasze, ryże, gotowane mięsa i gotowane warzywa. Żadnej przetworzonej żywności najlepiej niech nie je. Żadnych słodyczy, serków słodzonych i wogóle spartańsko. Będzie dobrze dla dziecka i tyć nie powinna. A za jakiś czas jak już będzie mogła pobiegać i poćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2011-03-24 07:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 70 lat / odchudzanie babci.

    Post
    Ladies SFD

    [...] do koleżanki i opcha sie tortem bo przeciez nie wypada odmówić jak koleżanka ma.... tu wpisz dowolna okazje Powiedz jej tak jak mam w artykule z pytaniami, 5 posilkow w kazdym zrodlo bialka, 3 male porcje zrodel ww, reszta warzywa... zobacz do artu Jak tak da rade bedziemy kombinowac dalej Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-07-29 15:07:11

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2011-07-29 15:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WYWAL TO CHRUPIE PIECZYWO TO JEDNA WIELKA ŚCIEMA I zrób jajecznice z warzywami i chlebem na maśle II weź chleb razowy z mięsem warzywami jedz orzechy III daj oliwy ryż brązowy IV podobnie jak wyżej możesz podzielić to mięso na 25 razy V ryba plus ziemniaki VI ser warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2009-11-06 11:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    migdaly, wloskie, jak najbardziej laskowe rzadziej, archaidowe tez sporadycznie owoce zalezy od organizmu, mozna jesc, ale trzeba liczyc kalorie i patrzec na cukry warzywa w sumie bez ograniczen, oczywiscie te nieskrobiowe

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2013-10-03 22:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] starsi mezczyżni poziłkuja sie tym ziołem ale działanie jego raczej polega na podraznianiu nerwów prącia i zwiekszeniu uwalniania tlenku azotu w ciałach jamistych.Niektóre warzywa tez uwazane sa za afrodyzjaki np seler, a nie podnosza poziomu testosteronu.Zróba badania i jak masz mozliwosc USG tej piersi, wtedy wszystko bedzie jasne i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 2013-01-17 11:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa dla młodego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku Fakt tego, że chcesz zwiększyć masę ciała nie oznacza abyś jadał wysoko przetworzone żarcie, gdyż jedyne co Ci urośnie to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2017-12-07 15:35:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)